Как поддержать иммунитет в последний месяц зимы

Февраль – это не только последний зимний месяц, но и важное время для укрепления иммунитета. В Пермском крае эта зима выдалась необычно тёплой, но такие погодные условия тоже требуют внимания к своему здоровью. Перепады температур, нехватка солнца и сезонные вирусы могут ослаблять защитные силы организма. Как помочь иммунитету? Улучшить физическую активность. Регулярное движение улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Даже если нет снега и сильных морозов, полезно гулять на свежем воздухе, кататься на коньках, заниматься домашними тренировками или просто делать зарядку. Питание. В зимний период особенно важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Обратите внимание на продукты, богатые витамином С (цитрусовые, квашеная капуста, шиповник), витамином D (рыба, яйца) и цинком (орехи, семена). Также необходимо отказаться от вредных привычек. Курение снижает сопротивляемость организма инфекциям, а алкоголь нарушает обмен веществ и ослабляет иммунную систему. Если вы давно задумывались о том, чтобы бросить курить – сейчас самое время для перемен. Закаливание на свежем воздухе, тоже творят чудеса. В тёплую зиму особенно важно не перегреваться в помещении и регулярно проветривать комнаты. Гуляйте на улице, даже если кажется, что погода не зимняя – свежий воздух укрепляет организм. Сон должен быть полноценным. Недостаток сна напрямую влияет на иммунитет. Для поддержания защитных сил организма важно спать не менее 7–8 часов в сутки. Дополнительная защита в сезон простуд - используйте медицинские маски в общественных местах, чаще мойте руки и обрабатывайте их антисептиком, избегайте контакта с заболевшими людьми. Здоровый образ жизни – это лучшая профилактика.

Последние статьи раздела:

Интернет имеют право ограничить ради безопасности

В Минцифры Пермского края рассказали о том, какие уловки применяют мошенники к подросткам

Пятеро военнослужащих из Прикамья вернулись из украинского плена

На севере Пермского края заметили группу людей, собирающих незаконно ягель

Причины задымления в шахте прокомментировал «Уралкалий»