Доктор медицинских наук рассказал, сколько мандаринов можно съедать в день

Мандарины для большинства жителей Пермского края и всей России стали символом новогодних праздников. Они не только вкусны, но и полезны для человеческого организма. В мандаринах содержатся витамины C, A, B6 и E, которые полезны для укрепления иммунитета, здоровья глаз, нервной системы и кожи. Эти цитрусовые являются источником антиоксидантов, помогающих защитить клетки от повреждений и замедлить старение, рассказал заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников изданию Газета.Ru. Мандарины содержат клетчатку, калий и магний, которые необходимы для хорошего пищеварения и работы сердца. В составе фруктов есть фитонутриенты лимонен и гесперидин, помогающие снизить воспаления и улучшить кровообращение. В кожуре данных цитрусовых содержатся эфирные масла, успокаивающие нервную систему и улучшающие настроение.
Однако перебарщивать с употреблением в пищу любимого фрукта не стоит. Максимально допустимое количество мандаринов в день — 4-5 штук для взрослого человека, говорит Алексей Березников. Чрезмерное увлечение поеданием мандаринов может привести ко вздутию живота, диарее, раздражению слизистой оболочки желудка или аллергии. С осторожностью следует есть цитрусы людям, которые страдают язвой, панкреатитом или гастритом.

Последние статьи раздела:

В Перми вечером 1 мая запустят праздничный салют

На заснеженный Пермский край надвигается новый циклон

В Прикамье паводковая обстановка находится на особом контроле МЧС

Произведенный с пермским участием лайнер МС-21 совершил первый полет

Пермские колледжи выиграли гранты на 100 млн по программе «Профессионалитет»