Спать нужно не более 30 минут
Дневной сон улучшает когнитивные функции
Дневной сон может помочь людям с напряженным ритмом работы улучшить когнитивные функции. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная в воем Telegram-канале. Специалист отметила, что дневной сон повышает концентрацию внимания и скорость реакции, а также улучшает память. Кроме того, с его помощью можно снизить уровень гормона стресса кортизола, благодаря чему наступит общее чувство спокойствия, добавила врач. «Чтобы получить максимальную пользу от дневного сна, спать нужно не более 20−30 минут. Более длительный сон может привести к трудностям с засыпанием ночью и ощущению разбитости при пробуждении», — написала Завальная. Некоторое время назад директор клинического центра изучения лицевой боли и медицины сна при Техасском университете в США Стивен Бендер рассказал, что короткий дневной сон повышает эффективность умственной деятельности, в то время как длительный (более 30 минут) может сбивать циркадные ритмы и ухудшать когнитивные функции.
Последние статьи раздела:
В крае планируется запретить продажу вейпов
Если законопроект будет принят, то он вступит в силу с весны следующего года
Миллионы на теплоснабжение одного небольшого города Прикамья
«Т Плюс» потратит почти 120 млн рублей на теплоснабжение Губахи
Обещанное похолодание обойдёт стороной
Какую погоду ждать в начале ноября
«Парма» уступила «Зениту»
Речь идёт о последних секундах встречи
«ЕвроХим» не снизит объемы добычи из-за приостановки работы одного из промучастков
Временная приостановка работ на одном участков рудника в Березниках не скажется на объемах добычи
Оставить комментарий