Спать нужно не более 30 минут
Дневной сон улучшает когнитивные функции
Дневной сон может помочь людям с напряженным ритмом работы улучшить когнитивные функции. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная в воем Telegram-канале. Специалист отметила, что дневной сон повышает концентрацию внимания и скорость реакции, а также улучшает память. Кроме того, с его помощью можно снизить уровень гормона стресса кортизола, благодаря чему наступит общее чувство спокойствия, добавила врач. «Чтобы получить максимальную пользу от дневного сна, спать нужно не более 20−30 минут. Более длительный сон может привести к трудностям с засыпанием ночью и ощущению разбитости при пробуждении», — написала Завальная. Некоторое время назад директор клинического центра изучения лицевой боли и медицины сна при Техасском университете в США Стивен Бендер рассказал, что короткий дневной сон повышает эффективность умственной деятельности, в то время как длительный (более 30 минут) может сбивать циркадные ритмы и ухудшать когнитивные функции.
Последние статьи раздела:
На благоустройство сквера в Соликамске могут выделить ₽361 млн
В Прикамье четверо пятиклассников с риском для жизни прокатились на товарняке
Подростки сделали видеозапись своих похождений
В Пермском крае 9 Мая пройдет шествие «Бессмертного полка»
В этом году колонны пронесут портреты участников ВОВ очно
В Прикамье вводят особый противопожарный режим с 30 апреля
Ужесточаются требования пожарной безопасности и увеличиваются штрафы
В Пермском крае сохраняется стабильная ситуация по гриппу и ОРВИ
Среди заболевших чаще всего выявляются вирусы негриппозного происхождения
Оставить комментарий