Не количество, а качество

Здоровый сон нужно определять не количеством часов отдыха, а качеством. Об этом заявил кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин в разговоре с сайтом aif.ru. Важно понимать, что сон и время никак не связаны. Есть «знаменитые таблицы», сколько в каком возрасте надо спать, но мало кто поясняет, о каком именно времени идет речь, отметил сомнолог, цитируем: «Например, отмечается, что надо спать 8 часов, а с чего мы решили, что конкретному человеку или этому человеку надо спать именно 8 часов? Или что этому конкретному ребенку надо спать столько-то». Общего рекомендованного времени продолжительности сна нет, нужно понимать, что современная медицина сна показывает, что у каждого человека свой индивидуальный хронотип и индивидуальные циркадные ритмы, зависящие от целого ряда факторов. Среди них психологическое благополучие, особенности нервной деятельности, образа жизни и рабочей нагрузки, также влияют на сон физическая активность, особенности сновидений, наличие партнера и другие факторы.

Последние статьи раздела:

Интернет имеют право ограничить ради безопасности

В Минцифры Пермского края рассказали о том, какие уловки применяют мошенники к подросткам

Пятеро военнослужащих из Прикамья вернулись из украинского плена

На севере Пермского края заметили группу людей, собирающих незаконно ягель

Причины задымления в шахте прокомментировал «Уралкалий»