Вечерние тренировки сжигают больше калорий.
На вечерних тренировках худеют быстрее
Исследователи из университета Сиднея в Австралии обнаружили связь с возможностью организма предоставить больше энергии для занятий из-за вечернего повышения уровня сахара в крови. Научная работа опубликованыав журнале Diabetes Care. В ходе восьмилетнего исследования ученые проанализировали режимы тренировок почти 30 тысяч добровольцев, средний возраст которых составил 62 года. Для получения усредненного представления о двигательных привычках участников исследователи отслеживали их физическую активность с помощью фитнес-трекеров в течение недели. После сбора необходимой информации испытуемые были разделены на четыре группы в зависимости о времени их пиковой активности (утро, день, вечер, ночь). Результаты показали, что у людей с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, риск летального исхода по различным причинам снижался на 61%. Вероятность развития сердечных заболеваний уменьшалась на 36% по сравнению с таковой у добровольцев, ведущих пассивный образ жизни. Дневные упражнения приносили менее выраженный положительный эффект. Кроме того, тренировки в вечернее время (с 18:00 до полуночи) коррелировали с лучшими результатами в похудении. Ученые объяснили, что ближе к концу дня уровень сахара в крови естественным образом повышается. В ходе выполнения упражнений мышцы могут выводить его избыток из кровотока и использовать в качестве топлива. Это помогает тренироваться эффективнее и дольше, сжигая большее количество калорий.
Последние статьи раздела:
Во всех школах Пермского края 20 мая пройдут антитеррористические учения
Учения затронут школы, колледжи и техникумы, а также детские лагеря
Из Прикамья отправили 330 тонн семян льна в Польшу и Германию
За такой же отчетный период прошлого года в эти же страны вывезено 66 тонн семян льна
Санатории Пермского края за год заработали 4,3 млрд рублей
Санатории Пермского края попали в Топ-10 регионов по доходам санаториев
В Перми начнут производство роботов-манипуляторов для предприятий страны
Производство промышленных роботов-манипуляторов из Перми поддержал Минпромторг России
В двух городах и поселке Прикамья временно отключат вещание телеканалов и радио
В это время запланированы профилактические работы на оборудовании
Оставить комментарий